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○ニキビと食生活
 ニキビの予防やケア方法の1つとして、肌を清潔に保つことはもちろんですが、さらに食生活も重要なポイ必要です。
 ニキビの原因となりやすい皮脂の余分な分泌を抑えるために、脂質や糖分の摂り過ぎを控えましょう。
 また、ニキビの進行を抑えてくれる栄養素を含む食材を積極的に摂取するのもよい方法です。
 例えば、免疫機能を高めるビタミンAを摂取すれば、ニキビの原因であるアクネ菌の増殖を抑制することができます。
 亜鉛なども皮膚を活性化させてくれるので、新しい組織をつくるのに有効な成分です。

 そして、一日の食事の配分にも気を配ると、さらにニキビができない体質に近づけます。
 一日三食を、できるだけ時間が不規則にならないように摂り、朝食を多目に、夕食は少な目に配分するのが理想的です。
 このあたりは、ダイエットと同じで、夕食の後は朝や昼のようには動かないので、食べ過ぎると消費されるところがなく、内臓に負担がかかります。内臓に疾患があると体内に毒素が溜まってニキビの原因となります。

 プロアクティブでニキビケアをしながら、食生活にも気を使えば、ニキビができない、できても増えづらい、そして早く治るようになります。
 ぜひ実践して、ニキビとさよならしてくださいね!

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